Kesalahan yang Umumnya dilakukan Soal Sarapan

Umumnya yang dilakukan Soal Sarapan Sehat

Umumnya yang dilakukan Soal Sarapan Sehat

Sarapan merupakan bagian terpenting untuk memulai hari. Tidak hanyak menjaga berat badan, sarapan juga menyehatkan. Namun kebanyakan orang hanya punya sedikit waktu untuk menyiapkan sarapan. Akhirnya, mereka cenderung memakan apa saja yang ada.

Dan itu adalah kekeliruan. Karena ternyata sarapan yang salah membuat berat badan seseorang bertambah.

Sarapan sangat penting untuk mengisi ‘bahan bakar’ tubuh agar tidak mudah lemas saat beraktivitas. Namun kadang, tanpa disadari sarapan justru dapat menambah berat badan.

Kesalaah yang Umumnya dilakukan Soal Sarapan

Kesalaah yang Umumnya dilakukan Soal Sarapan

Kesalahan sarapan yang kerap dilakukan setiap orang, seperti :

  1. Jus buah

Maksud hati ingin praktis dan memblender semua buah-buahan untuk sarapan, Anda justru kehilangan sebagian besar vitamin di dalamnya, termasuk vitamin, mineral dan serat. Sebaliknya, ganti jus Anda dengan segelas air dan buah utuh untuk menghemat beberapa kalori ekstra.

  1. Makan seporsi bayi

Makan apa pun di pagi hari tidak akan membuat Anda gemuk sebab makanan akan dibakar menjadi energi.

  1. Camilan

Hati-hati mengonsumsi makanan ringan seperti satu buah donat menggoda dan muffin dapat menyebabkan kegemukan karena tinggi kalori.

  1. Pantau asupan kafein

Satu cangkir kopi atau teh bisa membantu meningkatkan mood dan metabolisme, tetapi hindari minum beberapa cangkir kopi dengan gula saat pagi hari.

  1. Sarapan sehat

Seperti apa sarapan sehat? Anda bisa memulainya dengan semangkuk oat dan buah utuh bukan pancake cokelat, muffin dan sandwich. Kalori dan lemak tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang membahayakan kesehatan.

  1. Melewatkan sarapan

Bahkan jika Anda merasa kenyang karena semalam sebelumnya banyakmakan, pastikan sarapan. Melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme kita dan membuat kita merasa lesu. Sepotong roti gandum,buah dapat membantu membuat Anda berenergi seharian.

  1. Hindari sarapan prasmanan

Sarapan prasmanan dengan banyak pilihan menu makanan. Sebaliknya, pilih sarapan dengan omelet, oat, gandum dan susu.

 

SUMBER :

http://health.liputan6.com/read/3206913/7-kebiasaan-sarapan-seperti-ini-yang-bikin-gemuk

https://feed.merdeka.com/bugar/ini-kebiasaan-sarapan-pagi-yang-bikin-orang-jadi-gemuk-171103n.html

Leave a Reply