3 Hal Penyebab Gemuk jika Dilakukan Malam Hari

Penyebab Gemuk jika Dilakukan Malam Hari

Penyebab Gemuk jika Dilakukan Malam Hari

Inginkan Kurus? Jangan Lakukan Tiga Hal Ini Saat Malam Hari!

Bagi sebagian besar orang khususnya wanita, tubuh gemuk dan berat badan yang terus bertambah bisa membuat kecewa dan sedih. Tak jarang bisa membuat pikiran menjadi tidak karu-karuan alias stres. Nah, kalau sudah stres, tubuh pun jadi lebih mudah gemuk dan berat badan bertambah dengan cepat.

Bertambahnya berat badan, sebenarnya bisa disebabkan banyak hal. Bisa karena kondisi genetik seseorang yang membuatnya bertubuh gemuk meski telah menjaga pola makan sebaik mungkin, pola makan yang tidak teratur dan kurangnya aktivitas gerak dalam kehidupan sehari-hari.

3 Hal Penyebab Gemuk jika Dilakukan Malam Hari

3 Hal Penyebab Gemuk jika Dilakukan Malam Hari

Perut ramping adalah idaman setiap orang. Penelitian terbaru mengatakan, bahwa lemak pada perut memiliki hubungan dengan kortisol, hormon yang dikeluarkan tubuh saat mengalami stress.

Sayangnya, tingkat kortisol yang tinggi bisa berdampak pada peningkatan kadar lemak pada perut. Untuk pencegahan dan mengurangi kortisol, berikut adalah tiga hal yang harus Anda lakukan untuk mendapat perut lansing. Ini hal yang harus diperhatikan :

  1. Kerja berlebihan

Penelitian baru menunjukkan bahwa seseorang yang bekerja lebih dari 48 jam seminggu ada kemungkinan akan mengalami stres hebat dan memicu mengonsumsi alkohol.

Konsumsi alkohol meningkatkan kortisol dan secara singkat bisa menyebabkan peningkatan lemak di perut. Jika Anda ingin punya perut ramping, ada baiknya Anda mengurangi jam kerja dan menghindari alkohol.

  1. Konsumsi kafein setelah pukul 18:00

Meski kerap kali dijadikan sebagai pendongkrak stamina, kafein dapat melipatgandakan tingkat kortisol, terutama jika dikonsumsi pada malam hari yang berujung pada terganggunya kualitas tidur seseorang.

Padahal, waktu tidur yang cukup sangat penting untuk mengurangi kadar hormon kortisol. Maka dari itu hindari kafein di malam hari bisa jadi cara ampuh untuk atasa masalah lemak di perut.

  1. Melakukan kontak dengan teknologi

Sebuah penelitian di Kanada baru-baru ini menemukan bahwa mereka yang terus-menerus melakukan kontak dengan teknologi di siang hari ada kecenderungan mengalami stres lebih tinggi daripada mereka yang mengambil waktu untuk istirahat.

Mengalami stres berat sama artinya dengan lebih banyak lemak di perut. Jadi, jika Anda ingin mengurangi lemak di perut, perbanyaklah istirahat dan jauhkan diri dari perangkat teknologi Anda.

 

sumber :

https://feed.merdeka.com/trend/ingin-kurus-jangan-lakukan-tiga-hal-ini-saat-malam-hari-1506011.html

https://www.vemale.com/kesehatan/100295-tak-ingin-gemuk-jangan-lakukan-ini-sebelum-tidur.html

Leave a Reply